1.提高孩子体（tǐ）育运动的兴趣。

　　好动是孩子的天性（xìng），家长应爱护（hù）孩（hái）子的这种积（jī）极的天性，并把它发展为体育兴趣。如给孩子讲（jiǎng）名人锻炼（liàn）的轶闻，与（yǔ）孩（hái）子一起（qǐ）观看体（tǐ）育比赛，与（yǔ）孩子（zǐ）一（yī）起（qǐ）跑步、打球、做操等都是促进（jìn）孩（hái）子（zǐ）产生（shēng）体育（yù）兴趣的（de）有效途径。在指导（dǎo）年幼的孩子锻炼身体（tǐ）时（shí），还可（kě）以把体育锻炼同游（yóu）戏娱乐结（jié）合起来，如教孩（hái）子一边唱儿歌（gē），一边跳（tiào）橡（xiàng）皮筋；郊游时（shí），和孩子（zǐ）比赛（sài）看谁最（zuì）先到达目（mù）的地（dì）。这种锻炼（liàn）方式会使孩子满心喜悦，充满激情，整个身心都得到发展（zhǎn）。当孩（hái）子的（de）体育兴（xìng）趣发展（zhǎn）起来以后，家长要（yào）为（wéi）孩子的（de）体育活（huó）动创造物质条件，如给孩子买球拍、跳绳、小足球等运动器材，使（shǐ）孩子更经常地锻炼（liàn）身（shēn）体，把体育兴趣转化为稳定的体育爱好。

　　2.帮助孩子了解体育运动知识（shí）。

　　体育锻炼（liàn）强调通过具体（tǐ）活（huó）动增强体能，但仅把体育（yù）作为一种体力活动是（shì）不行的，应学（xué）习有关的知识和技能，才（cái）能（néng）增强孩子锻炼的积极性并提高成效（xiào）。家长可以给（gěi）孩（hái）子讲讲各种体育（yù）活动的（de）特点（diǎn）和意义。如（rú）田径（jìng）类运动靠力（lì）量和速度；球类运（yùn）动对（duì）灵敏性和弹跳力要求较高。还可以教孩子（zǐ）一些常见运动项目的技术，指导孩（hái）子（zǐ）正确练习，如跑步运（yùn）动（dòng）中的起跑、加速（sù）跑、途中跑（pǎo）、变速跑、冲刺，打（dǎ）篮球的传（chuán）接球、带球突破、投（tóu）篮、防（fáng）守等等，并告诉孩（hái）子基本的比赛规则，如打球时不能有（yǒu）意（yì）撞人，打（dǎ）篮球（qiú）时不能带球（qiú）跑。这是保（bǎo）证比赛顺利进行的基本要求。家长也要引导孩子（zǐ）正（zhèng）确选（xuǎn）择（zé）适合自己（jǐ）的运动项目，如15岁以前的孩子（zǐ）不宜进行举（jǔ）重、长跑、吊环（huán）等运（yùn）动，而应选择负荷较轻，欢畅自然的运动（dòng）项目如三跳（tiào）（跳（tiào）绳、踢毽子、跳橡（xiàng）皮筋）、游戏、简易体操、小（xiǎo）球（qiú）类。孩子（zǐ）若是喜欢武（wǔ）术（shù），可以学一些简（jiǎn）单的武术套路，学习器械格斗时一定要（yào）有专业教练的指导，以防出现意（yì）外。

　　3.督促孩子坚持锻炼。

　　孩子的自觉性和毅力（lì）不强，若没有家（jiā）长督促鼓励，就可能出（chū）现“三天（tiān）打鱼，两天晒网”的情况，不利于保持体育锻炼的效果。对（duì）此，家长可帮孩子制定锻炼计（jì）划，明确锻炼的目标、内容、时间和次数，如规定每天早上6点钟起（qǐ）床做操，每天下午放学后踢球（qiú）半小（xiǎo）时；双休日安排爬山、远足或参与（yǔ）半天的（de）体（tǐ）能集训。制定计划要（yào）从孩子和（hé）家庭的实际出发，循序渐进，使（shǐ）孩（hái）子（zǐ）乐（lè）于（yú）接受，自觉（jiào）执（zhí）行。父母若能和（hé）孩子一起锻炼，则是对孩（hái）子的最好鼓励（lì）。即使（shǐ）不能天天与孩子一起锻炼，也（yě）要定期检查孩子的锻炼情况（kuàng），并告诉（sù）孩子哪些地方做得好，哪些地方做得不好。对（duì）个别不喜欢活动的孩（hái）子，父母需采取强（qiáng）制措施（shī），如定时叫孩子起床，督（dū）促他（tā）们外出活动，并（bìng）必须（xū）完成一定的（de）运动量后（hòu）才能回家，锻炼（liàn）认真时要（yào）给他一些鼓（gǔ）励，不认真时令其（qí）重做，直至养成锻炼的好习惯（guàn）。

　　4.指导（dǎo）孩子科学地锻炼。

　　运动（dòng）会引起身体机能的深刻变化，过少的运动量（liàng）对身体（tǐ）机能无刺激作用，超负荷运动又会对身（shēn）体造（zào）成损害。家长既要（yào）警惕超（chāo）负荷运动，伤害孩子身体或（huò）使孩子失去锻炼（liàn）的信（xìn）心，又要提供合（hé）适的运动负荷，帮助孩子对自己承受负（fù）荷的能力建立信（xìn）心。因（yīn）此，要教育孩（hái）子明确锻炼（liàn）的（de）目的和意义，讲究锻炼的科学（xué）性和趣味（wèi）性（xìng），以便在（zài）锻炼中调节好自己（jǐ）的（de）情绪。告诉孩子要注重（chóng）身体（tǐ）的全（quán）面锻炼，不但（dàn）注意身体各部（bù）位的协调（diào）发（fā）展，也要同时提高力（lì）量、速度、耐力、柔韧、灵（líng）敏、平衡等各项身体素质；既（jì）获（huò）得（dé）跑、跳（tiào）、投掷、攀登和游泳等实（shí）用技（jì）能，也培养果断、机敏（mǐn）、勤奋、吃苦耐劳、大胆沉（chén）着（zhe）的意志品（pǐn）质。家长还应帮孩子懂（dǒng）得音乐、棋类也能提高锻（duàn）炼效果。优美乐曲的伴奏，能消除运（yùn）动带来的疲劳；棋类活动是一（yī）项比智力、比体力、比技巧、比（bǐ）意志、比（bǐ）作风的全面（miàn）竞技体育（yù）运动项目，列宁曾形象地把它比喻为“智慧的体操”，它同样具有（yǒu）增强体能（néng）的作用。